Het leven brengt uitdagingen met zich mee, ongeacht je leeftijd. Financiële zorgen, druk die je jezelf oplegt, gevoelens van sleur, een gebrek aan voldoening in je werk, of het gevoel van eenzaamheid – dit zijn obstakels die velen van ons tegenkomen.
Maar deze uitdagingen zijn niet het einde. Ze zijn een uitnodiging om dichter bij jezelf te komen. In deze blog lees je hoe je jezelf kunt versterken op vier niveaus – fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel – en hoe je met deze uitdagingen omgaat vanuit jouw eigen kracht.
1. zorgen over financiën en de toekomst
Het leven kan onzeker aanvoelen. De wereld verandert, en dat roept vragen op: “Hoe moet ik mijn toekomst vormgeven? Wat kan ik doen om meer zekerheid te creëren?” Zorgen over financiën of de toekomst houden je vaak in een negatieve spiraal van angst en uitstelgedrag.
Wat kun je doen?
In plaats van je zorgen te verdringen of te verdrinken in doemdenken, pak je de regie terug. Dit doe je door de feiten onder ogen te zien en een plan te maken dat bij jou past.
Praktische tips:
- Maak inzichtelijk hoeveel geld er binnenkomt en waar het naartoe gaat.
- Vraag jezelf bij elke uitgave af: “Hoe belangrijk is dit écht voor mij?”
- Creëer financiële ruimte, al is het maar een klein bedrag per maand.
Door je situatie helder te krijgen, krijg je grip op je financiën én rust in je hoofd.
2. je legt teveel druk op jezelf
Je wilt het goed doen. Voor jezelf, je werk, je vrienden en je familie. Maar hierdoor raak je makkelijk overbelast. Je legt strenge regels op aan jezelf: “Ik moet altijd gezond eten. Ik moet iedereen tevreden houden. Ik moet presteren.”
Het resultaat? Minder energie, meer stress en een chaotisch leven waarin je eigen grenzen steeds verder vervagen.
Hoe kom je los van al dat moeten?
Begin met het in kaart brengen van je innerlijke regels. Schrijf een week lang elke keer op wat je “moet” van jezelf. Bijvoorbeeld: “Ik moet sporten,” of “Ik moet perfect werk afleveren.”
Praktische oefening:
- Vervang “moeten” door “mogen” of “willen.”
- Kijk waar je wat flexibeler kunt zijn. Bijvoorbeeld: gezond eten is belangrijk, maar soms mag je ook genieten van een minder gezonde snack.
Door jezelf meer ruimte te geven, maak je keuzes die passen bij jouw energie en behoeften.
3. sleur voelen
De dagen lijken op elkaar. Je leeft op de automatische piloot en voelt weinig inspiratie of uitdaging. Dit is niet hoe je wilt leven, maar je weet ook niet hoe je eruit komt.
Doorbreek de sleur op een manier die bij jou past.
Dit hoeft niet groots of meeslepend te zijn, zoals een verre reis. Juist kleine avonturen kunnen veel verandering brengen. Ga bijvoorbeeld eens sterren kijken, bezoek een nieuwe plek in je buurt, of organiseer een spontaan uitje met vrienden.
Micro-avontuur:
Een micro-avontuur is een kleine uitdaging die je uit je routine haalt. Het kan zo simpel zijn als een vroege ochtendwandeling, een andere route naar je werk nemen, of een nachtje kamperen. Het gaat erom dat je jezelf uitdaagt en nieuwe ervaringen opdoet.
4. voldoening missen in je werk
Je werkt hard, maar voelt een leegte. Je vraagt je af: “Voor wie of wat doe ik dit eigenlijk?” Misschien probeer je de leegte op te vullen door nog harder te werken of constant op zoek te gaan naar iets nieuws, maar dat lost het probleem niet op.
Hoe ontdek je wat echt bij je past?
Begin met terug te kijken naar momenten waarop je wél voldoening voelde. Wat deed je toen? Wat gaf je energie?
Praktische oefening:
- Schrijf drie activiteiten op die je geluk brachten.
- Kijk hoe je deze activiteiten meer kunt integreren in je huidige leven.
- Zet kleine stappen buiten je comfortzone om nieuwe mogelijkheden te ontdekken.
Voldoening vinden is een proces. Het begint met kleine veranderingen en groeit vanuit daar.
5. je alleen voelen
Eenzaamheid kan in elke fase van het leven voorkomen. Misschien heb je veel mensen om je heen, maar mis je echte verbinding. Of je voelt je geïsoleerd, alsof niemand echt begrijpt wat je doormaakt.
Wat kun je doen?
Eenzaamheid is een emotie. Het is belangrijk om die emotie te erkennen zonder er meteen een oordeel of verhaal aan te koppelen. Vraag jezelf af: “Wat voel ik precies? En wat heb ik nodig?”
Praktische tips:
- Praat erover met iemand die je vertrouwt.
- Zoek verbinding door een activiteit te doen die je leuk vindt. Dit kan iets eenvoudigs zijn, zoals samen koken of wandelen.
- Wees open over je gevoelens. Kwetsbaarheid nodigt vaak uit tot diepere gesprekken en verbinding.
versterk jezelf op de vier niveaus
Alle bovenstaande uitdagingen hebben één ding gemeen: ze vragen om verbinding met jezelf. Door te werken op de vier niveaus – fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel – versterk je jouw basis en kun je krachtiger omgaan met wat het leven je brengt.
- Fysiek: Zorg goed voor je lichaam. Beweeg, eet voedzaam, en geef jezelf rust.
- Mentaal: Onderzoek je gedachten. Wat vertel je jezelf? Wat helpt je, en wat houdt je tegen?
- Emotioneel: Laat je emoties toe zonder oordeel. Ze zijn er niet om je tegen te houden, maar om je iets te vertellen.
- Spiritueel: Vraag jezelf af: wat geeft mij energie en inspiratie? Hoe kan ik keuzes maken die passen bij mijn kernwaarden?
Tot slot: zet de eerste stap
Uitdagingen zijn een kans om dichter bij jezelf te komen. Door jezelf op de vier niveaus te versterken, kun je niet alleen beter omgaan met wat op je pad komt, maar ook leven vanuit je eigen kracht en liefde.
Ben je klaar om je leven opnieuw vorm te geven?
Voel je dat je toch blijft zitten met keuzestress, bepaalde levensvragen waar maar geen antwoord op komt (wie ben ik, wat wil ik echt, is dit het nou)?
Leef je op routine dan ontwikkel je blinde vlekken voor wie je werkelijk bent. Dan vindt je nooit die vrijheid. Kun je je niet oprecht verbinden met anderen en blijf je doen wat je nu doet omdat je niet beter weet.
Ik ben Elna. ACT coach en systemisch werker en Sjamanistisch coach en healer. Ik heb al vele mensen geholpen om te ontdekken wie ze zijn, wat ze écht willen en dit te gaan leven.
Ik kan je op meerdere manieren helpen om die blinde vlekken zichtbaar te krijgen. Je echt bij jezelf brengen en jouw potentieel eruit halen. Zodat je jouw leven in lijn brengt met wat jij écht belangrijk vindt.
Daarvoor is het belangrijk om eerst goed te weten wat je écht wilt. En dat lukt alleen als jij de moed hebt om jezelf weer te vinden.
Plan een kennismaking en ontdek hoe je jouw kracht kunt vergroten en keuzes maakt die écht bij je passen. Klik hier om te beginnen.
