Je herkent het vast. Je zegt “ja” op werk, terwijl je eigenlijk “nee” wilt zeggen. In je relatie slik je dingen in omdat je bang bent de ander te kwetsen. Je doet wat er van je verwacht wordt, maar voelt diep vanbinnen dat het niet helemaal goed zit.

Teveel aanpassen gebeurt vaak ongemerkt. Je probeert mee te draaien, maar merkt dat je steeds verder van jezelf afdwaalt. Misschien heb je een verantwoordelijke baan, een fijne partner en een stabiel leven. Op papier klopt alles. Maar toch knaagt er iets. Je voelt je moe, leeg, en vraagt je af: is dit het nou?

In deze blog ontdek je drie belangrijke signalen dat je jezelf teveel aanpast, waarom dat gebeurt, en hoe je de verbinding met jezelf kunt herstellen.

3 signalen dat je jezelf teveel aanpast

1. Je loopt langzaam leeg

Je energie is niet meer wat het geweest is. Je voelt je moe, lusteloos, en hebt moeite om jezelf te motiveren. Je week lijkt steeds meer op een herhaling en het gevoel van sleur begint de overhand te nemen. Alles draait om doorgaan en functioneren, maar je kunt moelijkt genieten en voelt geen echte vreugde.

Vaak zijn het de kleine momenten die het duidelijk maken: je ziet op tegen je werkdag. Je slaapt slecht. Je piekert over dingen die normaal gesproken niet zo groot zouden moeten zijn.

De oorzaak? Je probeert jezelf te laten passen in een leven dat niet écht van jou is. Dat kost energie. Hoe meer je jezelf wegstopt, hoe meer je leegloopt.

2. Je emoties nemen je over

Misschien merk je dat je ineens fel of overdreven reageert op kleine dingen. Een vraag van een collega of een opmerking van je partner kan voelen alsof iemand over je grens heen walst.

Je schrikt van jezelf. Waar komt deze boosheid of frustratie vandaan?

Dit is wat er gebeurt als je keer op keer je grenzen overschrijdt zonder ernaar te luisteren. Stel je een ballon voor die telkens een beetje meer wordt opgeblazen. Elke keer dat je “ja” zegt terwijl je “nee” voelt, blaas je de ballon verder op. Tot hij knapt.

Dit is niet alleen ongemakkelijk voor jou, maar ook een signaal dat je jezelf niet serieus genoeg neemt.

3. Ontspannen voelt onmogelijk

Hoe lang is het geleden dat je echt kon ontspannen? Niet met een glas wijn op de bank of een rondje door je socials, maar écht ontspannen?

Als je je teveel aanpast, wordt het steeds moeilijker om tot rust te komen. Je lichaam blijft gespannen. Je hoofd blijft draaien. Misschien probeer je de spanning te verbergen door constant bezig te zijn – sporten, sociale activiteiten, of zelfs werk. Maar echte rust blijft uit.

Probeer dit:Ga eens een half uur in stilte zitten, zonder afleiding. Geen telefoon, geen boek. Lukt het? Of word je onrustig, voel je irritatie of vind je het onzin? Dat is een teken dat er iets niet klopt.

Waarom pas je je aan?

Aanpassing ontstaat vaak uit onbewuste patronen en angsten. Hier zijn drie oorzaken:

1. (On)bewuste patronen uit je familiesysteem

We dragen verhalen en patronen met ons mee die we vanuit ons familiesysteem hebben overgenomen. Misschien heb je geleerd dat je altijd hard moet werken om iets waard te zijn. Of dat je jezelf moet aanpassen om geaccepteerd te worden.

Daarnaast neem je in het gezin een bepaalde rol aan. Misschien was je de zorgzame, degene die altijd bemiddelde. Of de verantwoordelijke, degene die alles op zich nam om anderen te ontlasten. Vaak ontstaat deze rol al op jonge leeftijd, zonder dat je het doorhebt.

Het aanpassen begint dus vroeg. Je leert om in te vullen wat er van je verwacht wordt, omdat dat op dat moment veilig voelt. Maar wat je in je familiesysteem hebt geleerd, neem je mee in je volwassen leven. Je blijft die rol spelen, zelfs als het niet meer past of je beperkt.

De juiste plek in je familiesysteemIn een gezond familiesysteem sta je op jouw plek: niet te veel verantwoordelijkheden dragen, niet boven of onder iemand, maar gewoon zoals je bedoeld bent. Als je niet op de juiste plek staat – bijvoorbeeld doordat je als kind te veel verantwoordelijkheid droeg – kun je moeite hebben om grenzen te voelen of je eigen verlangens te erkennen.

2. Je bent losgeraakt van je gevoel

Aanpassen betekent vaak dat je meer in je hoofd leeft dan in je lichaam. Je probeert alles te analyseren en te begrijpen, maar het contact met je gevoel raakt op de achtergrond.

En dat is precies waar het misgaat. Je gevoel is je innerlijke kompas. Het geeft aan wat je wél wilt, wat belangrijk voor je is, en waar je energie van krijgt. Maar als je dit niet meer kunt voelen, raak je als het ware verdwaald in het leven. Je blijft rondjes draaien in je hoofd, zonder duidelijk te weten welke richting écht van jou is.

Grenzen, verlangens, en zelfs je geluk – ze zitten niet in je hoofd, maar in je gevoel. Als je de verbinding met je gevoel verliest, wordt het moeilijk om beslissingen te maken die passen bij wie je werkelijk bent.

3. Angst om je eigen pad te kiezen

Je voelt dat het tijd is om iets te veranderen. Om te kiezen voor een pad dat echt bij je past. Maar dan komt de angst: wat als het niet lukt? Wat als ik de verkeerde keuze maak? Wat zullen anderen ervan vinden?

Deze angst kan verlammend werken. Je blijft twijfelen, schuift beslissingen voor je uit, of blijft hangen in wat je kent – zelfs als je weet dat het je niet gelukkig maakt. Het voelt veiliger om niets te doen dan het risico te nemen dat je ‘fout’ zit. Maar diep vanbinnen weet je: dit is niet het leven dat ik wil leiden.

De angst om je eigen pad te kiezen, komt vaak voort uit oude overtuigingen en emoties. Bijvoorbeeld:

• Angst voor afwijzing: Je bent bang dat anderen je niet begrijpen, je keuzes afkeuren, of je zelfs verlaten. Misschien draag je onbewust de overtuiging dat je alleen geliefd bent als je aan verwachtingen voldoet.
• Angst om te falen: Je stelt hoge eisen aan jezelf en bent bang dat je niet goed genoeg bent. Het idee dat je kunt ‘mislukken’ houdt je vast in je comfortzone.
• Angst voor onzekerheid: Het is moeilijk om los te laten wat bekend is, zelfs als het niet werkt. De gedachte om het onbekende te omarmen, kan overweldigend zijn.

Deze angsten zijn normaal, maar ze vertellen je niet de hele waarheid. Vaak beschermen ze je tegen het ongemak van verandering, terwijl die verandering juist nodig is om dichter bij jezelf te komen.

De weg naar jezelf: voluit durven leven

De oplossing? Het gaat niet om nóg harder werken, nóg meer bereiken, of jezelf nóg beter aanpassen. Het gaat om stoppen. Vertragen. Naar binnen kijken. En de verbinding met jezelf herstellen.

Dit betekent:

• Je emoties toelaten en gebruiken als kompas.
• Je eigen patronen en overtuigingen onderzoeken.
• Je eigen waarde voelen en erkennen.
• Keuzes maken vanuit liefde, niet vanuit angst.

Voluit leven betekent leven vanuit je hart en ziel. Het betekent loslaten wat niet van jou is – conditioneringen, verwachtingen, zelfbescherming – en thuiskomen bij jezelf.

Ben jij klaar om vanuit je hart te gaan leven?

Elke verandering begint met een keuze. Het is spannend, dat weet ik. Maar ik ben je voorgegaan.

Mijn leven veranderde volledig toen ik de verbinding met mezelf herstelde. Ik ontdekte wat echt belangrijk voor me was, liet los wat niet bij me paste, en leerde keuzes maken vanuit mijn kernwaarden.

En jij? Ben jij klaar om te ontdekken wat voluit leven voor jou betekent?

Start vandaag. Zeg “ja” tegen jezelf.  

Ik help je weer bij jezelf te komen
Ik ben Elna en begeleid mensen om weer in contact te komen met hun kern. Dat doe ik met mijn persoonlijke coachingstrajecten, waarin ik je help jouw authentieke pad te ontdekken en keuzes te maken die écht bij jou passen.

Mijn werkwijze combineert intuïtieve coaching met krachtige methodieken zoals Acceptance & Commitment Training (ACT), systemisch werk (familieopstellingen) en Sjamanistische coaching en healing. Deze aanpak helpt je van je hoofd naar je hart te gaan en meer rust, helderheid en vervulling te ervaren.

Wil jij ontdekken wat jouw volgende stap is?
Neem een kijkje bij mijn traject of plan hier direct een gratis en vrijblijvende kennismakingssessie in mijn agena. Samen kijken we wat jij nodig hebt om weer in verbinding met jezelf te komen en voluit te leven.