Als opgeleid ACT-coach help ik jou je psychologische flexibiliteit te vergroten, zodat je beter kunt navigeren door het leven en je potentieel kunt benutten.

Acceptance and Commitment Training (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde benadering die tot doel heeft je psychologische flexibiliteit te vergroten. Je kunt het zien als een navigatiesysteem voor je geest, waarbij je leert om te gaan met de uitdagingen die het leven op je pad brengt.

Psychologische flexibiliteit houdt in dat je leert om met openheid en nieuwsgierigheid naar je gedachten en emoties te kijken, in plaats van ze te vermijden of te onderdrukken. 

Stel je voor dat je in een boot zit op een wilde rivier, en je leert om met de stroming mee te bewegen, in plaats van krampachtig te proberen tegen de stroom in te roeien.

Ons brein is geprogrammeerd om problemen op te lossen en ons te beschermen tegen pijn en angst. Maar soms is dat juist wat ons tegenhoudt om te groeien en te ontdekken wat echt belangrijk is voor ons. Als we wegrennen van onze kwetsbaarheid, rennen we ook weg van de dingen die ons diep van binnen raken en betekenis geven aan ons leven.

ACT is een ervaringsgerichte methode waarbij je praktische vaardigheden leert om beter met je emoties en gedachten om te gaan. Het is alsof je een gereedschapskist krijgt om je levenskunst te verbeteren. In plaats van eindeloos te praten over je problemen, ga je actief aan de slag om een betekenisvol en zinvol leven op te bouwen, ongeacht de uitdagingen die je tegenkomt.

In de 5V-methode leer je een reeks vaardigheden die je psychologische flexibiliteit versterken. 

Voordat je begint, doe je een FIT60 test om te bepalen waar je op dit moment staat qua veerkracht. Denk aan het beoordelen van je conditie voordat je aan een trainingsprogramma begint, zodat je een persoonlijk plan kunt maken om jezelf te verbeteren.

Hoe groter je psychologische flexibiliteit, hoe vrijer en veerkrachtiger je in het leven staat. Daarom is het zo’n essentieel onderdeel van de methode, als een stevige fundering waarop je je leven kunt bouwen.

Als opgeleid systemisch werker geef ik je inzicht in jouw familiesysteem en hoe je hierin op jouw plek komt te staan, waardoor je een sterkere verbinding met jezelf en anderen ervaart.

Je bent 50% je vader en 50% je moeder. Dit betekent dat het innerlijk accepteren van beide ouders cruciaal is voor je persoonlijke ontwikkeling en groei. 

Stel je voor dat je een boom bent, waarbij de ene helft van je wortels van je vader komt en de andere helft van je moeder. Als je een deel van je wortels afwijst, kun je niet stevig in de grond staan en zal je groei beperkt zijn.

Het accepteren van je ouders, zowel je vader als je moeder, kan worden gezien als het innemen van je plaats in een onzichtbare fontein die je leven voedt. Wanneer je je ouders accepteert, zul je merken dat je innerlijk ‘weet hoe’ je dingen moet aanpakken en dat je handelingen natuurlijker aanvoelen, in plaats van het gevoel te hebben dat je handelt vanuit aangeleerd gedrag of puur op basis van cognitie.

Bijvoorbeeld, door je moeder te accepteren, krijg je het vermogen om oprechte verbindingen aan te gaan met jezelf en anderen, zowel in romantische relaties als in vriendschappen en familiebanden.

Aan de andere kant, door je vader te accepteren, krijg je het vermogen om beter je grenzen te stellen en een natuurlijke daadkracht en ambitieniveau te ontwikkelen. Dit kan zich uiten in bijvoorbeeld het durven opkomen voor jezelf op je werk, of het nastreven van je dromen met vastberadenheid en doorzettingsvermogen, gevoed door de kracht van je vader.

Door de systemische principes in je voordeel te laten werken, krijg je meer grip op je leven. Je bent beter in staat om vrijer je eigen weg te gaan, terwijl je verbonden blijft met je wortels en de onzichtbare fontein die je voedt.

1. Geïnspireerd door experts als Eckhart Tolle, Brené Brown, Gabrielle Bernstein en Vera Helleman, leer ik je hoe je jouw levensrichting kunt vinden en volgen, zodat je jouw eigen pad ontdekt en trouw blijft aan jezelf.

Een leven zonder bewustzijn van je levensrichting kan als een oppervlakkige reis aanvoelen, waarbij je van het ene doel naar het andere hopt zonder diepere betekenis te vinden. Er is een missie voor jou hier op aarde, een unieke bijdrage die je kunt leveren.

Of je er nu in gelooft of niet, het omarmen van het idee dat je een levensrichting hebt, kan je een gevoel van vrijheid en betekenis geven. Het kan echter ook ontmoedigend zijn, want hoe weet je wat jouw richting is?

De 5V-methode helpt je om dit te ontdekken door vier belangrijke gebieden samen te brengen: passie, talent, behoefte en geweten.

Stel je voor dat je een kunstenaar bent die houdt van schilderen (passie), met een uitzonderlijk talent voor het creëren van levensechte portretten (talent). Je ontdekt dat er een grote vraag is naar jouw werk, en mensen zijn bereid goed te betalen voor jouw schilderijen, waardoor je in je eigen behoeften kunt voorzien (behoefte). Tegelijkertijd is je werk in lijn met je persoonlijke waarden en draagt het bij aan een betere wereld (geweten).

Door deze “sweet spot” te vinden en in de praktijk te brengen, ervaar je veel meer voldoening in je leven. In plaats van alleen maar doelen na te jagen, ontdek je een dieper doel en betekenis, waardoor je leven rijker en meer vervullend wordt. 

De 5V-methode biedt je de tools en begeleiding om jouw unieke levensrichting te ontdekken en te realiseren.