Zo blijf je het licht aan het einde van de tunnel zien (ook als alles tegenzit)
Soms lijkt het alsof de wereld steeds harder draait. Nieuws, meningen, verwachtingen – het duwt aan je, trekt aan je aandacht, vult je hoofd. En voor je het weet ben je jezelf kwijt. Je twijfelt, voelt je opgejaagd, en vraagt je af: waar ben ik in dit alles?
Toch is er altijd iets waar je op terug kunt vallen. Niet buiten jezelf, maar in jou. In wat je voelt, in wat voor jou klopt. ACT – een bewezen methode – helpt je daar bij. Geen trucje. Wel een andere manier van kijken, kiezen en leven. Zodat je stevig blijft staan, ook als het schuurt.
1. laat angst spreken, maar bepaal zelf wat je ermee doet
Angst hoort bij het leven. Het beschermt je, houdt je scherp. Maar het mag niet alles bepalen. ACT leert je dat je gedachten niet hoeft te onderdrukken of weg te redeneren – je mag ze opmerken, er ruimte voor maken, en tóch iets anders kiezen. Je mag bewegen mét angst, zonder je erdoor te laten leiden.
Veel mensen denken dat ze eerst vrij moeten zijn van angst om iets te kunnen doen. Maar het werkt andersom. Door te doen wat belangrijk is, ondanks de angst, beweeg je vooruit.
Check-in: Welke gedachte houdt je tegen? Wat als die er gewoon mag zijn, en jij tóch beweegt?
2. luister naar jezelf, niet naar het lawaai van buitenaf
Er is altijd wel iemand met een mening. Of een verwachting. Maar als je alleen daarop reageert, raak je los van jezelf. ACT helpt je om te voelen wat voor jóu klopt, voorbij wat er van je wordt gevraagd. Je hoeft niet aan te tonen dat je goed bezig bent – je mag gewoon zijn wie je bent.
Leren luisteren naar jezelf vraagt oefening. Het vraagt stilte, rust, en de bereidheid om eerlijk te zijn. Niet alles wat je voelt is prettig, maar het brengt je wel terug bij wat echt is.
Moment van eerlijkheid: Wat houd je in stand dat eigenlijk niet meer bij je past?
3. beweeg richting wat er écht toe doet
Wachten tot je je zeker voelt is een valkuil. Je hoeft niet te wachten tot je klaar bent – je bent al begonnen. ACT leert je om keuzes te maken op basis van je waarden. Dat zijn dingen die belangrijk voor je zijn, los van hoe je je voelt.
Waarden geven richting. Niet als regels, maar als kompas. Je hoeft niet groots te veranderen. Kleine acties in lijn met wat je belangrijk vindt, maken een groot verschil.
Vraag: Wat zou jij vandaag doen als je je niet liet tegenhouden door twijfel?
4. zet een grens, niet een muur
Grenzen zijn nodig. Ze beschermen je ruimte, je tijd, je energie. Maar ze hoeven geen muren te worden. Je hoeft je niet af te sluiten. ACT helpt je om onderscheid te maken tussen gezond beschermen en jezelf onzichtbaar maken.
Je mag nee zeggen. Je mag kiezen. En je mag voelen waar de grens ligt tussen zorg voor de ander en trouw blijven aan jezelf.
Tip: Zeg eens hardop: dit kan ik dragen, dit niet. En voel het verschil.
5. voed wat je levend maakt
Je innerlijke kracht wordt sterker als je goed voor alle lagen van jezelf zorgt. Ik werk daarbij met vier niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
- Fysiek: Zorg voor je lichaam. Rust, beweging en voeding beïnvloeden direct hoe je je voelt.
- Mentaal: Word je bewust van je gedachten. Welke verhalen vertel je jezelf dagelijks?
- Emotioneel: Geef ruimte aan wat je voelt, zonder te oordelen. Emoties zijn signalen, geen vijanden.
- Spiritueel: Verbind je met wat groter is dan jij. Dat kan stilte zijn, natuur, zingeving of iets anders dat jou inspireert.
Door op al deze niveaus aandacht te geven, kom je terug bij jezelf. Niet als truc, maar als fundament.
Wat aandacht krijgt, groeit. Dat geldt ook voor jezelf. ACT nodigt je uit om bewust te kiezen voor dingen die je voeden: mensen, activiteiten, rust. Niet omdat alles leuk moet zijn, maar omdat je leeft van binnenuit.
Veel mensen raken uitgeput omdat ze geven zonder bij te tanken. Leven op basis van je waarden betekent ook: kiezen voor wat jou versterkt. Juist in drukke of lastige tijden is dat essentieel.
Actie: Waar krijg jij energie van? Geef het vandaag ruimte.
tot slot: kies voor jezelf, elke dag opnieuw
Het is niet altijd makkelijk om trouw te blijven aan jezelf. Maar het is wel mogelijk. En nodig. Niet alleen voor jou, maar ook voor de mensen om je heen. Door te leven met psychologische flexibiliteit, door te leren omgaan met negatieve gedachten, en je mentale veerkracht te versterken, blijf je in beweging. Richting wat voor jou klopt. Dáár zit het licht aan het einde van de tunnel.
Wil je hiermee aan de slag? Plan een kennismaking. Klik hier voor het contactformulier.
